Das Online-Programm „Ready2Perform“ bietet eine gelungene Mischung aus interaktiven Lehrvideos, praktischen Experimenten und verständlichen Erklärungen, um die nötigen Kompetenzen im Umgang mit Druck zu erlernen und damit die eigene Resilienz zu erhöhen.
Der Kurs besteht aus 34 interaktiven Videos mit über 5 Stunden Videoinhalten in 5 aufeinander aufbauenden Modulen und 43 Arbeitsblättern für Beobachtungs- und Entwicklungsaufgaben. Der Zugang zu dem Kurs besteht ab Kauf ein Jahr.
Es wurde durch die erfahrenen Sportpsychologen Christian Luthardt und Dr. Sebastian Altfeld entwickelt und basiert auf praktischen Erfahrungen sowie wissenschaftlichen Ansätzen aus der Sportpsychologie, der kognitiven Verhaltenstherapie (Cognitive Behavioral Therapy) und achtsamkeitsbasierten Ansätzen aus der ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Was das Programm Ready2Perform beinhaltet:
Verstehen: Erkenne, wie dein Gehirn in Drucksituationen arbeitet und wie du dieses Wissen in deinem täglichen Leben nutzen kannst.
Bewusstsein: Entwickle ein tieferes Verständnis für deine eigenen Verhaltensweisen und Strategien in Drucksituationen.
Mindset: Baue ein positives, realistisches und aufgabenorientiertes Mindset auf, das Stress und Druck standhält.
Training 2 Perform: Erwirb grundlegende Fertigkeiten und Tools, um dich optimal auf deine entscheidenden Momente vorzubereiten und dich in ihnen, trotz Druck und intensiven Gefühlen, auf das zu fokussieren, was wichtig ist.
Prepare 2 Perform: Gestalte deine persönliche mentale "Wettkampfvorbereitung", um in einen Zustand optimaler Fokussierung und Leistungsfähigkeit zu gelangen.
Der Kurs ist kostenpflichtig, es laufen aber gerade Validierungsstudien, um ihn als Primärpräventionskurs zertifizieren zu lassen.
Wir persönlich fanden viele Erklärungen und Darstellungen ebenfalls inspirierend, empfehlen ihn gerne weiter und verwenden ihn auch gelegentlich integrativ in unserer sportpsychologischen Arbeit.
