Als ersten Schritt kann es helfen, sich Freunden, Eltern, dem Partner oder anderen Vertrauenspersonen zu öffnen. Vielen hilft es, mit ihren Beschwerden nicht alleine zu sein. Auch Hausärzte sind mit psychischen Erkrankungen vertraut. Du kannst diesen also auch Deine psychischen Beschwerden anvertrauen, oder Dich direkt an einen Psychiater wenden. Da für eine Psychotherapie in der Regel keine ärztliche Überweisung erforderlich ist, kannst Du Dich auch bei einem Psychotherapeuten vorstellen.

Psychotherapeuten benötigen für die Behandlung medizinische Informationen über die Patienten, auch um sicher zu gehen, dass mögliche organische Ursachen abgeklärt wurden. Dies wird in einem sogenannten Konsiliarbericht festgehalten, daher musst Du innerhalb der ersten Sitzungen zusätzlich einen Arzt aufsuchen.

Oft weiß man selbst gar nicht, wie die eigenen psychischen Beschwerden einzuschätzen sind: Ist das noch „normal“ wie ich mich fühle? Was kann ich selbst tun, damit es mir psychisch wieder besser geht? Brauche ich eine Behandlung? Falls ja; welche Behandlung ist geeignet?

Die sicherste und beste Methode, um eine Antwort auf diese Fragen zu bekommen, ist sich direkt an einen Profi auf diesem Gebiet zu wenden. Du kannst zunächst Deinen Hausarzt aufsuchen und dich mit ihm für eine Vorstellung bei einem Psychiater bzw. Psychotherapeuten entscheiden, oder diese direkt aufsuchen.

In einer psychiatrischen bzw. psychotherapeutischen Sprechstunde kannst Du Dich kurzfristig untersuchen und beraten lassen. Man fragt Dich zum Beispiel, wie Deine Beschwerden aussehen, wie sich diese im Alltag bemerkbar machen, wie lange sie schon bestehen, wie häufig diese bestimmten Erscheinungen auftreten, oder was Du bisher unternommen hast, um wieder besser zurechtzukommen. Ein Arzt wird Dich eventuell auch körperlich untersuchen und zum Beispiel eine Laborkontrolle oder ein EKG veranlassen. In der Psychotherapie werden häufig auch Fragebögen und psychologische Testverfahren eingesetzt. Nur mit solch einer ausführlichen, professionellen Diagnostik bekommst Du eine fundierte Einschätzung, die Dir dabei hilft, Deine mentale Verfassung valide einzuordnen.

Als Erwachsener hast Du Anspruch auf bis zu sechs psychotherapeutische Sprechstunden. Kinder und Jugendliche können bis zu zehn solcher Sprechstunden wahrnehmen.

Der Psychiater/Psychotherapeut klärt also in den Sprechstunden, ob der Verdacht einer krankheitswertigen psychischen Störung mit Leidensdruck vorliegt, ob Behandlungsbedarf besteht und macht bei Bedarf einen Therapievorschlag. Dies können Medikamente, die Empfehlung einer Psychotherapie oder eine Kombinationsbehandlung aus beidem sein. Eine körperliche Ursache der Beschwerden sollte ärztlich ausgeschlossen werden.

Die Wartezeiten für einen Termin bei einem Psychiater sind regional sehr unterschiedlich. Hierfür kannst Du die Terminservicestellen der Kassenärztlichen Vereinigung in Anspruch nehmen. Die Terminservicestellen sind dazu verpflichtet, Dir innerhalb von vier Wochen Termine für ein Erstgespräch in einer psychotherapeutischen Sprechstunde zu vermitteln. Außerdem helfen sie Dir dabei, die aus der Abklärung zeitnah erforderlichen Behandlungstermine zu organisieren. Im Notfall kannst Du Dich jederzeit auch an den Dienstarzt der für Dich zuständigen Psychiatrischen Klinik wenden.

Die Wartezeiten auf Therapieplätze sind leider oft sehr lang. Allerdings kannst Du relativ schnell einen Termin für psychotherapeutische Sprechstunden bei einem niedergelassenen Psychotherapeuten bekommen, die von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlt werden. Auch hierfür kannst Du die Hilfe der Terminservicestellen der Kassenärztlichen Vereinigung in Anspruch nehmen.

Aber nicht nur über die Terminservicestellen werden Therapeuten vermittelt. Dein Hausarzt oder Deine Krankenkasse werden eventuell ebenfalls eine Liste mit Adressen haben, über die Du Kontakt aufnehmen kannst. Auch online findest du viele Praxen; z.B. auf

• www.jameda.de
• www.therapie.de/psyche/info
• www.therapieplatz-finden.de

Welche Art der Psychotherapie für Dich am besten geeignet wäre, lässt sich pauschal nicht sagen. Und das musst Du auch nicht alleine entscheiden. Entweder hilft Dir Dein Hausarzt bzw. Psychiater, oder Du kannst Dich von einem Therapeuten in den ersten unverbindlichen Sprechstunden beraten lassen. Außerdem sind die Grenzen zwischen den verschiedenen Therapiemethoden nicht wirklich starr; die meisten Therapeuten kombinieren Techniken aus den unterschiedlichsten Therapieschulen.

Forschungen haben außerdem gezeigt, dass das Therapieverfahren gar nicht so wichtig ist. Viel bedeutender für den Therapieerfolg ist die therapeutische Beziehung zwischen Patienten und Therapeuten. Stress Dich also nicht zu sehr mit der Wahl, sondern entscheide nach deinem Gefühl und schaue, mit welchem Therapeuten die Chemie für Dich stimmt.

Zur Behandlung psychischer Erkrankungen können auch Medikamente zum Einsatz kommen, die Stoffwechselvorgänge im Gehirn beeinflussen; diese nennt man Psychopharmaka. Insbesondere bei schweren oder chronischen psychischen Erkrankungen sind sie ein wichtiger Bestandteil der Behandlung. Aber auch für Menschen, die keine Psychotherapie wünschen, können sie eine Alternative sein. Psychopharmaka greifen in den Stoffwechsel des Gehirns ein, der bei psychischen Erkrankungen verändert sein kann. Ein Mangel oder Ungleichgewicht der verschiedenen Botenstoffe (zum Beispiel Serotonin und Noradrenalin) im Gehirn spielt eine zentrale Rolle, den man mit Medikamenten wieder ausgleichen möchte. Medikamente haben Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit anderen Stoffen, weshalb sie ärztlich verordnet und die Einnahme überwacht werden muss. Es ist übrigens auch mit Psychopharmaka möglich Leistungssport zu treiben, jedoch sollte dies bei der Auswahl des Medikaments berücksichtigt werden.

Sehr oft werden in der Behandlung von psychischen Erkrankungen medikamentöse und psychotherapeutische Therapieansätze kombiniert.

Psychotherapie gehört zu den Regelleistungen der gesetzlichen Krankenversicherung und die Kosten werden bei entsprechender Notwendigkeit in der Regel vollständig übernommen. Wenn Du bei einer gesetzlichen Krankenkasse versichert bist, dann suche nach einem Psychotherapeuten, der über eine Kassenzulassung verfügt. Alle hier beschriebenen Therapiemethoden sind Richtlinienverfahren, die von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden:

Therapiemethoden sind Richtlinienverfahren

Einige gesetzliche Krankenkassen rechnen zudem im Rahmen der integrierten Versorgung nach § 140 SGB V mit kooperierenden Privatpraxen ab oder unterstützen auch eine Behandlung bei einer Privatpraxis im Kostenerstattungsverfahren. Es lohnt sich daher auch immer mal direkt mit seiner Krankenkasse in Kontakt zu treten und sich bezüglich der individuellen Möglichkeiten beraten zu lassen.

Die Regelungen bei Privatversicherungen sind nicht ganz einheitlich. Du kannst Dich entweder direkt an Deine Versicherung wenden und nach den Konditionen fragen, oder in Deiner Versicherungspolice nachschlagen. Abhängig vom individuellen Versicherungsvertrag übernehmen manche private Versicherungen und die Beihilfe die Kosten nur teilweise, in diesen Fällen ist eine private Zuzahlung erforderlich.

Als Sportler der Bundeswehr oder Bundespolizei werden die Kosten einer Psychotherapie von der Freien Heilfürsorge vollständig übernommen. Für ein Erstgespräch ist eine Überweisung vom dienstlichen Arzt notwendig. Dafür kannst Du Dich an Deinen Truppenarzt bzw. an den polizeiärztlichen Dienst wenden. Wenn eine psychotherapeutische Behandlung in Frage kommt, werden Dir diese einen Sanitätsvordruck „Kostenübernahmeerklärung (San/Bw/02189)“ ausstellen. Mit diesem Dokument kannst Du die ersten probatorischen Sitzungen beginnen.

Zudem gibt es natürlich auch die Möglichkeit, die Kosten der psychotherapeutischen Sitzungen als Selbstzahler privat zu tragen. Der Vorteil kann darin bestehen, dass man freie Arzt- und Psychotherapeutenwahl hat und die Therapie nicht aktenkundig wird. Die Kosten für die 50-minütigen psychotherapeutischen Sitzungen berechnen sich nach der Gebührenordnung für Ärzte und Psychotherapeuten und betragen zwischen 100,- € und 153,- €. Meist stehen die Kosten für Selbstzahler direkt auf den Webseiten der Kollegen. Falls nicht, macht es auf jeden Fall Sinn, aktiv danach zu fragen. 

Du springst bei einer Therapie nicht gleich ins kalte Wasser. Bevor eine Psychotherapie beginnt, finden zwei bis vier Probesitzungen statt. Neben dem Beziehungsaufbau findet in diesen sogenannten probatorischen Sitzungen meist Diagnostik, biografische Anamnese sowie eine Problem- und Ziel-Analyse statt. Du lernst den Therapeuten kennen, kannst persönliche und pragmatische Fragen zur Behandlung stellen und man schaut zusammen, ob die Chemie stimmt, um eine vertrauensvolle Therapiebeziehung aufbauen zu können.

Oft kann es sinnvoll sein, bei mehreren Praxen anzurufen und sich nach einem Termin für ein Erstgespräch zu erkundigen. Denn so erhöhst Du Deine Chance, möglichst schnell einen Therapieplatz zu erhalten. Es ist durchaus üblich und auch zu empfehlen, sich auf mehrere Wartelisten setzen zu lassen.

Solltest Du für Dich oder zusammen mit dem Therapeuten feststellen, dass die Chemie nicht stimmt oder die vorgeschlagene Behandlung nicht zu Deinen seelischen Bedürfnissen passt, lass Dich davon nicht entmutigen. Die Terminservicestelle muss dir zeitnah einen neuen Termin bei einem anderen Therapeuten vermitteln.

Noch ausführlichere Informationen über die Wege zur Psychotherapie findest Du z.B. in folgender Zusammenstellung der Bundespsychotherapeutenkammer.

Psychische Erkrankungen können nicht nur ambulant in einer Praxis behandelt werden. Unter bestimmten Umständen kann es sinnvoll sein, sich in einer Psychiatrischen oder Psychosomatischen Klinik behandeln zu lassen. Die Behandlung kann hierbei stationär oder teilstationär erfolgen.

Stationär bedeutet, dass man für eine bestimmte Zeit in der Therapieeinrichtung wohnt und dadurch ein intensives Unterstützungsangebot wahrnehmen kann. Im stationären Setting werden verschiedenste Therapie- und Unterstützungsangebote kombiniert: Einzelgespräche, Gruppentherapie, Psychopharmakotherapie, Ergotherapie, Bewegungstherapie, Informationsgruppe, Musiktherapie, Kunsttherapie und bei Bedarf Beratung durch den Sozialdienst. Eine Psychiatrische oder Psychosomatische Klinik bietet also eine umfassendere und intensivere Behandlung an, als dies in einer Praxis möglich ist. Zusätzlich wird der Austausch mit den Mitpatienten als sehr hilfreich erlebt. Ein weiterer Vorteil einer stationären Behandlung liegt vor allem darin, dass man in psychischen Krisen durch das umfassendere Betreuungsangebot sehr schnell Hilfe und in kurzer Zeit eine intensivere Betreuung erfährt.

Gründe, die für eine stationäre Behandlung sprechen, können schwer oder chronifiziert ausgeprägte Symptome, eine unzureichende Besserung unter ambulanter Therapie oder ein stark belastendes Umfeld sein. Genauso kann es aber z.B. auch der Fall sein, dass der Wunsch nach einer intensivierten Behandlung besteht, weil z.B. in Schulferien oder einer Wettkampfpause ein Zeitfenster in dem sonst engen Terminplan eingebaut werden kann, in dem man sich mit mehr Ruhe bestimmten belastenden Themen widmen kann.

Auch eine teilstationäre Behandlung kann dazu beitragen eine Tagesstruktur wieder zu etablieren und den multimodalen Therapieansatz sowie die Gruppeneffekte zu nutzen. Teilstationär bedeutet tagesklinisch, d.h. Du verbringst die Nächte und Wochenenden zu Hause. Ein weiterer Vorteil kann zudem der leichtere Transfer von Gelerntem in den Alltag sein. Voraussetzung ist allerdings eine Tagesklinik in Wohnortnähe.

Für eine (teil)stationäre Behandlung ist eine ärztliche Einweisung notwendig. Im Notfall kann diese auch über den Dienstarzt einer Psychiatrischen Klinik erfolgen. Die Kosten hierfür werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen. Sollte es sich um Privatkliniken handeln, muss die Kostenübernahme allerdings vorab geklärt und ggf. zugezahlt werden.

Eine wichtige Unterstützung für Betroffene und Angehörige können auch Selbsthilfeangebote darstellen, die in den vergangenen 10 bis 20 Jahren in Deutschland stark zugenommen haben. Eine wesentliche Aufgabe liegt in der gegenseitigen Unterstützung und im Erfahrungsaustausch von psychisch Erkrankten und/oder Angehörigen. Unter folgendem Link des Projektes psychenet findest Du eine gute Übersicht über bundesweite Selbsthilfeangebote:

 Selbsthilfeangebote

Hervorzuheben ist z.B. die Initiative NAKOS, eine bundesweite Aufklärungs-, Service- und Netzwerkeinrichtung im Feld der Selbsthilfe. Auf der Webseite von NAKOS findest Du auch eine bundesweite Suchfunktion zu Selbsthilfegruppen.  

Im Gesundheitsbereich ist das Angebot an Apps für Smartphones, Tablets und Wearables in den letzten Jahren rasant angestiegen. Apps tracken unsere Fitness, analysieren physiologische Daten und geben Gesundheitstipps.

Es existieren zahlreiche Apps, die einem zu besserem Schlaf, weniger Stress und einem insgesamt ausgeglichenen Lifestyle verhelfen sollen. Solche Apps sollen vor allem das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Darüber hinaus gibt es allerdings auch Anwendungen, die über ein präventives Angebot hinaus gehen. Diese werden auch digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) genannt. Teilweise werden sie auch als „Apps auf Rezept“ bezeichnet.

Was sind digitale Gesundheitsanwendungen?

Digitale Gesundheitsanwendungen sind digitale Medizinprodukte, die Patienten bei der Erkennung und Behandlung von Krankheiten unterstützen. Sie können auf dem Weg zu einer selbstbestimmten gesundheitsförderlichen Lebensführung helfen. Sie werden auch als Apps auf Rezept bezeichnet, weil sie sowohl von Ärzten als auch von ärztlichen und psychologischen Psychotherapeuten verschrieben werden können. Die Kosten werden hierbei von den Krankenkassen übernommen.

Dabei unterscheiden sie sich in einigen Punkten von herkömmlichen Gesundheits-Apps. Das Bundesamt für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) hat einen DiGA-Leitfaden erstellt, in dem Regelungen und Voraussetzungen aufgelistet sind, die digitale Gesundheitsanwendungen von herkömmlichen Gesundheits-Apps abgrenzen. Darin heißt es, dass der Fokus der DiGA die „Erkennung, Überwachung, Behandlung oder Linderung von Krankheiten“ sein soll. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass Gesundheits-Apps wie bspw. Fitness- oder Meditationsapps keine DiGA sind und folglich nicht von Ärzten verschrieben werden können, da sie zwar einen präventiven Charakter haben, nicht aber bei der Erkennung und Behandlung von Krankheiten unterstützen. Außerdem werden DiGA nicht kommerziell beworben.

Das BfArM nimmt nur Apps in ihr DiGA-Verzeichnis auf, die dem DiGA-Leitfaden nach die Prüfkriterien des Bundesamts für Arzneimittel und Medizinprodukte erfüllen. Für den Nachweis des positiven Versorgungseffekts fordert das BfArM hierfür randomisierte und qualitativ hochwertige klinische Studien ein.

Die Vorteile der DIGA sind, dass man eine therapeutische Unterstützung sofort ohne Wartezeit bekommen und die therapeutische Arbeit im eigenen Tempo und ortsunabhängig durchführen kann. Allerdings ist die Therapie weniger individualisiert und es besteht weniger Kontakt und Beziehung zu den Therapeuten im Vergleich zu klassischen Therapiesitzungen. Wichtig ist daher zu betonen, dass DiGA eine klassische Therapie nicht ersetzen können. Die Programme können jedoch vor allem zur Überbrückung von Wartezeiten, begleitend zu einer Therapie oder als Anschlussangebot zur Stabilisierung nützlich sein. Hierfür kann die Einbindung der behandelnden Ärzte oder Psychotherapeuten hilfreich sein, um die daraus entstehenden Synergieeffekte optimal nutzen zu können.

Wir haben für euch eine Übersicht von digitalen Gesundheitsanwendungen erstellt, die in der Erkennung und Behandlung psychischer Krankheiten unterstützen sollen.

1.1 deprexis

Deprexis ist eine depressionsspezifische DiGA und bietet Möglichkeiten für eine individualisierte und interaktive Behandlung über einen individuellen Dialog. Sie eignet sich für eine Therapieunterstützung von Patienten mit Depressionen, die mindestens 18 Jahre alt sind. Das Programm soll in Ergänzung zu einer sonst üblichen Behandlung (zum Beispiel beim Haus-, Facharzt oder Psychotherapeuten) eingesetzt werden. Deprexis basiert auf etablierten psychotherapeutischen Ansätzen und Verfahren insbesondere der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) sowie der Akzeptanz und Achtsamkeit. Die Verordnungsdauer von deprexis beträgt 90 Tage.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F32.0 Leichte depressive Episode
F32.1 Mittelgradige depressive Episode
F32.2 Schwere depressive Episode ohne psychotische Symptome
F33.0 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig leichte Episode
F33.1 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig mittelgradige Episode
F33.2 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig schwere Episode ohne psychotische Symptome

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Chinesisch
Deutsch
Englisch
Französisch
Griechisch
Italienisch
Portugiesisch
Schwedisch
Spanisch
__________

1.2 Novego: Depressionen bewältigen

Novego: Depressionen bewältigen ist ein psychologisches Online-Unterstützungsprogramm für Menschen, die unter Depressionen leiden. Das Programm basiert auf den Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie mit Anteilen aus der systemischen Therapie und des Achtsamkeitstrainings, die individuell auf die persönliche Lebenssituation der Teilnehmer und Teilnehmerinnen abgestimmt werden. Die Inhalte werden in Form von Texten, Videos, Audios und interaktiven Übungen dargestellt. Novego: Depressionen bewältigen steht den Teilnehmern nach der regulären Programmlaufzeit von 12 Wochen für weitere 12 Monate zur Verfügung, sodass Inhalte gefestigt und dauerhaft in den Alltag integriert werden können. Während der selbständigen Bearbeitung können die Teilnehmer bei Fragen zu Inhalten und Übungen direkt das Novego-Psychologenteam einmal pro Woche per Nachricht kontaktieren. Für den Fall, dass eine akute Krise auftritt, steht ergänzend zu dem Programm eine 24h-Krisenhotline zur Verfügung.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F32.0 Leichte depressive Episode
F32.1 Mittelgradige depressive Episode
F33.0 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig leichte Episode
F33.1 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig mittelgradige Episode
F34.1 Dysthymia

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
__________

1.3 Selfapy Online-Kurs bei Depression

Selfapy bietet Betroffenen mit einer Depression einen individuellen Online-Kurs, der auf evidenzbasierten Theorien und Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie basiert. Der Kurs ist in einzelne Lektionen aufgeteilt, welche sich jeweils mit einem Thema beschäftigen wie beispielsweise dem Umgang mit negativen Gedanken, der Erstellung einer positiven Tagesstruktur, Entspannungstechniken, Schlafproblemen sowie Strategien zur Rückfallprävention.

Die Inhalte werden mit Hilfe von Audio- und Videoclips, Texten und Übungen vermittelt. Die Inhalte passen sich dabei individuell an die persönliche Situation des Betroffenen an. Zur Wahrung der Patientensicherheit wird der Betroffene während des Kurses durchgehend von einem persönlichen Psychologen begleitet. Bei akutem Bedarf steht der Psychologe über eine Nachrichtenfunktion bei Fragen zur Anwendung zur Verfügung.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F32.0 Leichte depressive Episode
F32.1 Mittelgradige depressive Episode
F32.8 Sonstige depressive Episoden
F32.9 Depressive Episode, nicht näher bezeichnet
F33.0 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig leichte Episode
F33.1 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig mittelgradige Episode
F33.4 Rezidivierende depressive Störung, gegenwärtig remittiert
F33.8 Sonstige rezidivierende depressive Störungen
F33.9 Rezidivierende depressive Störung, nicht näher bezeichnet

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch

2.1 Invirto - Die Therapie gegen Angst

Invirto ist eine digitale Psychotherapie und soll Menschen mit einer Angststörung dabei helfen, die belastenden Symptome der Erkrankung zu lindern und wieder mehr Bewegungsfreiheit und Aktivität in ihren Alltag zu bringen. Invirto ist geeignet für Betroffene einer Agoraphobie, einer Panikstörung und einer sozialen Phobie. Die Invirto Therapie basiert auf einer Verhaltenstherapie mit Expositionstraining. Diese Behandlungsform wird auch von der Behandlungsleitlinie und von Expertinnen und Experten für die Therapie von Angststörungen als besonders wirksam gegen Ängste empfohlen. Invirto besteht aus drei Bestandteilen: Neben den psychotherapeutischen Inhalten, mit denen du gegen deine Angst trainieren kannst, arbeitest du mit Hilfe von virtueller Realität in der Invirto-App zusätzlich daran, den Umgang mit deiner Angst im Alltag zu verändern. Über die gesamte Behandlung wird der Betroffene von einem Psychotherapeuten in drei Gesprächen begleitet. Zusätzlich steht das Invirto-Team der Therapiebegleitung für Fragen zur Behandlung zur Verfügung.

Plattformen:
Apple Store
Google Play Store

Anzuwenden bei:
F40.00 Agoraphobie: Ohne Angabe einer Panikstörung
F40.01 Agoraphobie: Mit Panikstörung
F40.1 Soziale Phobien
F41.0 Panikstörung [episodisch paroxysmale Angst]

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
_

2.2 Selfapy Online-Kurs bei Generalisierter Angststörung

Selfapy bietet Betroffenen mit einer Generalisierten Angststörung einen individuellen Online-Kurs, der auf evidenzbasierten Theorien und Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie basiert. Der Kurs ist in einzelne Lektionen aufgeteilt, welche sich jeweils mit einem Thema beschäftigen wie beispielsweise dem Umgang der automatischen Gedanken, die hinter einer Angststörung stehen, den Angstreaktionen und körperlichen Symptomen, Expositionsübungen sowie Übungen zur Achtsamkeit. Die Inhalte werden mit Hilfe von anschaulichen Audio- und Videoclips, Texten und Übungen vermittelt. Die Inhalte passen sich individuell an die persönliche Situation des Betroffenen an. Zur Wahrung der Patientensicherheit erfolgt während des Kurses durchgehend eine Begleitung durch einen persönlichen Psychologen. Bei akutem Bedarf steht dieser über eine Nachrichtenfunktion bei Fragen zur Verfügung. Der Kurs dauert insgesamt 3 Monate.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F41.1 Generalisierte Angststörung

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch

3.1 Mindable

Die digitale Gesundheitsanwendung “Mindable: Panikstörung und Agoraphobie” richtet sich an Menschen ab 18 Jahren, die unter Symptomen einer Agoraphobie und/oder Panikstörung leiden. Das Behandlungsprogramm basiert, gemäß S3-Leitlinien zur Behandlung von Angststörungen, auf Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie mit einem Schwerpunkt auf Konfrontationsverfahren. Mindable möchte Nutzer dabei unterstützen ihre Ängste proaktiv anzugehen. Deshalb setzen sich die Behandlungsbausteine aus Psychoedukation, Gewöhnung an Körpersymptome, im Sinne der Habituation durch gezielte Symptomprovokation sowie in-vivo Konfrontationsübungen. Darüber hinaus ermöglicht Mindable die systematische Erfassung von Symptomen, Angstverläufen und Verhalten. Behandlungsverläufe können so dokumentiert und bei Bedarf mit behandelnden Ärzten und Psychotherapeuten geteilt werden.

Plattformen:
Apple App Store
Google Play Store

Anzuwenden bei:
F40.0 Agoraphobie
F41.0 Panikstörung

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
Englisch
Französisch
_

3.2 Selfapy Online-Kurs bei Panikstörung

Selfapy bietet Betroffenen mit einer Panikstörung einen individuellen Online-Kurs, der auf evidenzbasierten Theorien und Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie basiert. Der Panik-Kurs ist in einzelne Lektionen aufgeteilt, welche sich jeweils mit einem Thema beschäftigen, wie beispielsweise dem Umgang der automatischen Gedanken, die hinter einer Angststörung stehen, den Angstreaktionen und körperlichen Symptomen, Expositionsübungen sowie Übungen zur Achtsamkeit. Die Inhalte werden mit Hilfe von anschaulichen Audio- und Videoclips, Texten und Übungen vermittelt. Die Inhalte passen sich individuell an die persönliche Situation des Betroffenen an. Zur Wahrung der Patientensicherheit erfolgt während des Kurses durchgehend eine Begleitung durch einen persönlichen Psychologen. Bei akutem Bedarf steht dieser bei Fragen zur Verfügung. Es wird empfohlen, mindestens eine Lektion pro Woche zu absolvieren, die ca. 30-45 Minuten dauert. Der Kurs dauert insgesamt 3 Monate.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F40.01 Agoraphobie: Mit Panikstörung
F41.0 Panikstörung

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
_

3.3 velibra

Velibra ist ein webbasiertes Programm für Patienten mit einer generalisierten Angststörung, einer Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie oder einer sozialen Angststörung. Betroffene sollen beim Management ihrer Ängste unterstützt werden. Die Hauptfunktion besteht in einem dynamischen Dialog, dessen Verlauf von der Antwort des Patienten abhängt. Velibra vermittelt etablierte Methoden und Übungen der Kognitiven Verhaltenstherapie. Das Programm ist als Ergänzung zu einer sonst üblichen Behandlung (zum Beispiel durch den Hausarzt) für Patienten vorgesehen, die mindestens 18 Jahre alt sind. Die Verordnungsdauer von velibra beträgt 90 Tage. Zur Stabilisierung der Effekte ist eine Nutzung für 180 Tage empfohlen.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F40.01 Agoraphobie: Mit Panikstörung
F40.1 Soziale Phobien
F41.0 Panikstörung
F41.1 Generalisierte Angststörung

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
Englisch

4.1 somnio

Somnio ist eine digitale Anwendung zur Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnie). In der Anwendung werden evidenzbasierte und leitlinienkonforme Inhalte aus dem Bereich der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) vermittelt. Nutzer lernen Schlafprobleme zu verstehen und einzuordnen, ihre Schlafzeiten zu optimieren, einem individuell abgestimmten Schlaf-Wach-Rhythmus zu folgen, mit schlafhindernden Gedanken umzugehen oder sich mittels Entspannungstechniken in einen schlafförderlichen Zustand zu bringen. Mithilfe eines digitalen Schlaftagebuchs können Schlafzeiten dokumentiert werden und so im Verlauf analysiert werden.

Plattformen:
Apple App Store
Google Play Store
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F51.0 nichtorganische Insomnie

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
Englisch
Französisch

5.1 vorvida

Vorvida ist eine digitale Gesundheitsanwendung für Patienten mit schädlichem Alkoholkonsum oder Alkoholabhängigkeit, die mindestens 18 Jahre alt sind. Vorvida verfolgt das Ziel, diese Patienten beim Management ihres gesundheitsschädlichen Trinkverhaltens zu unterstützen und die Trinkmenge zu reduzieren. Das Programm soll in Ergänzung zu einer sonst üblichen Behandlung (zum Beispiel beim Haus- oder Facharzt) eingesetzt werden. Vorvida basiert auf etablierten psychotherapeutischen Ansätzen und Verfahren insbesondere der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Vorvida ist zur Eigenanwendung durch den Patienten für 180 Tage bestimmt. Die Verordnungsdauer von vorvida beträgt 90 Tage. Zur Stabilisierung der Effekte ist eine Nutzung für 180 Tage empfohlen.

Plattformen:
Webanwendung

Anzuwenden bei:
F10.1 Psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: Schädlicher Gebrauch
F10.2 Psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: Abhängigkeitssyndrom

Eigenschaften:
Keine Zuzahlung
Keine Zusatzgeräte

Verfügbare Sprachen:
Deutsch
Englisch

Abbildung: Erhalt der DiGA und Kostenübernahme durch die Krankenkassen
Quelle: www.diga.bfarm.de

Der Erhalt einer DiGA kann auf zweierlei Wegen erfolgen:

A.) Liegt noch keine Diagnose vor, muss hierfür zuerst ein Arzt bzw. Psychotherapeut aufgesucht werden. Nach erfolgter Diagnosestellung verordnet dieser dann eine DiGA. Solltest du dich bereits für eine bestimmte Anwendung interessieren, kannst du das ruhig vorschlagen. Gemeinsam besprecht ihr dann, welche Lösung für dich geeignet sein könnte. Nachdem die passende Verordnungseinheit einer DiGA mit der entsprechenden Pharmazentralnummer (PZN) auf einem üblichen Kassenrezept verordnet wurde, kannst du dieses bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen und um Zusendung eines Freischaltcodes für die DiGA bitten. Dieser wird dir dann von der Krankenkasse zugesandt einschließlich weiterer Hinweise, unter welchem Link du die DiGA herunterladen kannst. Anders als bei den gesetzlichen Kassen gibt es für Privatversicherte noch Klärungsbedarf, in welchen Fällen die Kosten für DiGA übernommen werden. In der Regel werden die Apps aber auch von den privaten Krankenversicherungen erstattet. Zur Sicherheit kannst du dich direkt an deine Versicherung wenden und nach den Konditionen fragen, oder in deiner Versicherungspolice nachschlagen.

B.) Wenn dir bereits eine ärztliche Diagnose vorliegt, kannst du dir eigenständig eine spezifische DiGA auf https://diga.bfarm.de raussuchen und einen Antrag für diese Anwendung an deine gesetzliche Krankenversicherung schicken. Diese bestätigt darauf deinen Versichertenstatus und Leistungsanspruch. Daraufhin erhältst du einen generierten Freischaltcode, mit dem du je nach Anwendung dieser entweder als App herunterladen kannst, oder die DiGA als Webanwendung aktivieren kannst.

Nachdem du die DiGA aktiviert hast, kann die Anwendung für den verordneten Zeitraum genutzt werden und der DiGA-Hersteller rechnet die Kosten direkt mit deiner Krankenkasse ab. Neigt sich der freigeschaltete Nutzungszeitraum dem Ende zu, solltest du mit deinem behandelnden Arzt bzw. Psychotherapeuten gemeinsam entscheiden, ob die Nutzung der DiGA den gewünschten Effekt erbracht hat und ob eine Fortsetzung der Nutzung sinnvoll erscheint und weiter verordnet werden soll.

Hinweis: die Informationen dieses Artikels stammen von dem Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Für ausführlichere Informationen besucht gerne deren Website.